Kandungan Gizi Serta Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
Hai Sahabat….Kali ini kita akan membahas tentang Kandungan Serta Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan. Nah, untuk lebih jelasnya mari simak pembahasan berikut ini.
Mangga( Mangifera indica) atau Mempelam adalah nama sejenis buah dan sekaligus nama pohon yang termasuk ke dalam marga Mangifera dan suku Anacardiaceae yang memiliki sekitar 35-40 anggota. Tanaman dan buah mangga Berasal dari sekitar perbatasan India dengan Burma. Pohon mangga termasuk tumbuhan tingkat tinggi yang struktur batangnya (habitus) termasuk kelompok arboreus, yaitu tumbuhan berkayu yang mempunyai tinggi batang lebih dari 5 m. Mangga bisa mencapai tinggi 10–40 m.
Klasifikasi ilmiah
Kerajaan: Plantae
Kelas: Magnoliopsida
Ordo: Sapindales
Famili: Anacardiaceae
Genus: Mangifera
Spesies: M. indica
Mangga kaya akan nutrisi serta zat yang memiliki berbagai manfaat, berikut adalah kandungan gizi serta manfaat dari Buah Mangga:
Karbohidrat 15 g
– Gula 13.7
– Serat pangan 1.6 g
Lemak 0.38 g
Protein 0.82 g
Vitamin A equiv. 54 μg (6%)
– beta-karotena 640 μg (6%)
– lutein dan zeaxanthin 23 μg
Tiamina (Vit. B1) 0.028 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2) 0.038 mg (3%)
Niasin (Vit. B3) 0.669 mg (4%)
Asam Pantotenat (B5) 0.197 mg (4%)
Vitamin B6 0.119 mg (9%)
Folat (Vit. B9) 43 μg (11%)
Vitamin C 36.4 mg (61%)
Vitamin E 0.9 mg (6%)
Vitamin K 4.2 μg (4%)
Kalsium 11 mg (1%)
Besi 0.16 mg (1%)
Magnesium 10 mg (3%)
Mangan 0.063 mg (3%)
Fosfor 14 mg (2%)
Kalium 168 mg (4%)
Natrium 1 mg (0%)
Zink 0.09 mg (1%)
- Dapat menjadi penangkal berbagai kanker. Karena kaya akan kandungan senyawa seperti methilgallat, isoquercitrin, asam galat, fisetin, astragalin serta quercetin, mangga mampu membantu menangkal berbagai kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.
- Dapat menurunkan kadar lemak jahat atau LDL dalam tubuh. Karena kandungan pectin, serat dan vitamin c pada mangga cukup tinggi maka mangga dapat membantu menurunkan kadar LDL atau lemak jahat dalam tubuh.
- Dapat menutrisi Mata. Kandungan vitamin A yang cukup tinggi pada mangga, membuat mangga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
- Dapat menjaga sistem organ pencernaan, mangga mengandung serat alami yang sangat baik untuk menjaga kesehatan serta melindungi organ pencernaan.
- Dapat meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin A dan C serta 25 jenis karotenoid pada mangga, membuat mangga mampu menjaga serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.
- Dapat menurunkan berat badan. Karena mangga kaya akan vitamin dan nutrisi, jika kita menkonsumsinya maka perut akan merasa kenyang lebih lama sehingga baik dikonsumsi orang yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badannya.
- Dapat meningkatkan daya ingat, karena kadar asam glutamin pada mangga yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan daya ingat atau memori. Jadi buah mangga baik di konsumsi oleh anak-anak.
- Dapat mengurangi diabetes. Karena mangga memiliki indeks glimik rendah yaitu 41-60 jagi apabila dikonsumsi dengan jumlah agak banyak tidak akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Selain itu, daun mangga juga efektif untuk membantu mengatur kadar insulin dengan cara dibuat ramuan.
- Dapat mencegah degenerasi Makula. Kandungan antioksidan zeaxanthin pada mangga yang mampu menyaring sinar cahaya biru yang akn membantu dalam menjaga kesehatan mata serta mencegah terjadinya degenerasi pada makula.
- Dapat mencegah penyakit jantung
- Dapat mencegah serta mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.
Dapat menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium pada mangga mampu membantu menjaga kesehatan tulang. - Mangga baik dikonsumsi oleh penderita anemia karena kandungan zat besinya
- Dapat meningkatkan kadar zat besi dan kalsium pada wanita menopouse dan hamil.
- Dapat mencegah asma. Karena kandungan beta karoten dalam buah mangga, buah mangga mampu mencegah penyakit asma
- Dapat mencegah penuaan dini karena mangga kaya akan anti oksidan.
- Dapat membantu mencerahkan kulit akibat terbakar matahari.
- Dapat mengatasi jerawat
- Dapat melembabkan rambut
- Dapat mengatasi bintik hitam pada wajah
Demikian artikel pembahasan tentang”99 Manfaat Mangga Bagi Kesehatan Dan Kecantikan“, semoga bermanfaat dan jangan lupa ikuti postingan kami berikutnya. Sampai Jumpa